Zie eindelijk de patronen in je cyclus, stemming en lichaam.

Omdat progesteron 3 tot 5 dagen voor je menstruatie scherp daalt, en het kalmerende stofje dat je lichaam eruit maakt daalt mee. Dat stofje, allopregnanolon, werkt op de receptoren die het belangrijkste kalmerende signaal in je brein dragen. Als het wegvalt, verliest je brein tijdelijk dat kalmerende signaal. Het gevolg is prikkelbaarheid, brain fog, een lagere stemming en dat ik-kan-dit-niet-gevoel.

Door bij te houden wanneer ze komen. Als je dips steeds rond dezelfde cyclusdagen vallen, meestal 3 tot 7 dagen voor je menstruatie, zijn ze waarschijnlijk hormonaal. Na 2 tot 3 cycli waarin je stemming naast je cyclusfase bijhoudt, wordt het patroon meestal zichtbaar.

Ja. My Body's BFF houdt je cyclusfase bij naast stemming, energie, slaap, stress en symptomen, en laat de verbanden ertussen zien. De meeste menstruatie-apps voorspellen alleen je volgende bloeding. Deze legt uit waarom deze week zwaarder voelt dan vorige week. Gratis op iOS en Android.

My Body's BFF is een tracker voor cyclus, hormonen en stemming, gemaakt voor vrouwen. De app houdt stemming, energie, slaap, stress, symptomen en cyclusfase samen bij, en laat persoonlijke patronen zien die je alleen niet zou opmerken, zoals waarom je sombere bui op dag 25 steeds volgt op slechte slaap op dag 22. De app gebruikt Inner Seasons in plaats van klinische termen en bevat meer dan 60 korte psychologische oefeningen voor de zwaardere momenten.

Innerlijke Winter is je menstruatiefase. Laagste hormonen, stilste hoofd, ruimte om te rusten. Innerlijke Lente is folliculair, de periode na je menstruatie. Oestrogeen stijgt, nieuwsgierigheid komt terug. Innerlijke Zomer is je eisprong. Piek in focus en zelfvertrouwen. Innerlijke Herfst is luteaal, de periode voor je menstruatie. Progesteron daalt, je geduld wordt dunner, en juist dan tellen patronen het meest.

Vrouwen van 18 tot 45 die zich van week tot week compleet anders voelen en willen begrijpen waarom. Vooral vrouwen met PMS die hun werk, relaties of slaap raakt, vrouwen die net van de pil af zijn en hun natuurlijke cyclus leren kennen, en vrouwen die andere cyclus-apps probeerden en het gevoel hadden dat die voor iemand anders gemaakt waren.

Ja, gratis te downloaden in de App Store en Google Play. Dagelijks loggen, Inner Seasons, Flow en Friction en de psychologische toolkit zijn allemaal gratis. Er valt niets te kopen.

Op drie punten. Ten eerste patroonherkenning over meerdere soorten data tegelijk: stemming, energie, slaap, eten, stress en cyclusfase samen, niet in losse hokjes. Ten tweede Inner Seasons als namen in gewone taal voor de vier hormonale fases, in plaats van menstruatie, folliculair, ovulatoir en luteaal. Ten derde meer dan 60 ingebouwde CBT- en ACT-oefeningen voor zware momenten. De focus ligt op uitleggen hoe je je voelt, niet alleen op voorspellen wanneer je volgende menstruatie komt.

Je data blijft van jou. We verkopen geen gebruikersgegevens aan adverteerders, verzekeraars of derden. Cyclus en stemming horen bij de meest persoonlijke informatie die iemand kan vastleggen, en de app is gebouwd met privacy als harde voorwaarde.

Ja. De app vraagt geen cyclus van precies 28 dagen. Hij volgt hoe je je dag na dag echt voelt, dus hij werkt bij onregelmatige cycli, bij cycli na de pil (die vaak 3 tot 9 maanden nodig hebben om te herstellen) en bij cycli die van slag zijn door stress, reizen of grote veranderingen.