Krampen komen ergens vandaan. Er komt een stof vrij die de spier rond je baarmoeder laat samentrekken, en die samentrekkingen zijn wat je voelt. Het is geen kwestie van incasseringsvermogen, en het is ook niet ingebeeld. Dit is wat er in die dagen gebeurt.
Het korte antwoord
Terwijl het slijmvlies van je baarmoeder wordt afgebroken, komen er prostaglandines vrij. Die laten de baarmoederspier samentrekken zodat het slijmvlies afgevoerd kan worden. Sterke samentrekkingen knijpen de bloedvaten in die spier kort dicht, waardoor de spier zelf minder zuurstof krijgt, en dat is wat als kramp binnenkomt.1
Vrouwen met een pijnlijkere menstruatie hebben doorgaans hogere prostaglandinewaarden in hun menstruatiebloed.2 De pijn is niet ingebeeld en het is geen lage pijngrens. Het is een meetbaar verschil in de chemie.
Dat is het mechanisme achter de krampen die bij een menstruatie horen.
Hoe menstruatiepijn er meestal uitziet
- Begint kort voordat je bloeding op gang komt, of tegelijk daarmee
- Het hevigst op de eerste dag of twee, en zakt binnen één tot drie dagen af
- Krampen laag in je buik, soms uitstralend naar je onderrug of je bovenbenen
- Reageert op warmte
- Begon binnen een paar jaar na je eerste menstruatie
- Ongeveer hetzelfde in elke cyclus
Anders bekeken. Krampen zeggen niets over je incasseringsvermogen. Er hoort een mechanisme bij dat te beschrijven is: prostaglandines, samentrekkingen, en een spier die even minder zuurstof krijgt. Hoe hard dat aankomt, verschilt van vrouw tot vrouw.
Waarom de timing zo strak is
De afbraak van het slijmvlies is wat de prostaglandines in gang zet. Daarom vallen de krampen samen met het begin van je bloeding en niet met een willekeurige dag ervoor of erna.
Wat verlichting geeft
- Warmte. Warmte op je buik heeft redelijk bewijs.3
- Bewegen, op het niveau dat lukt. Rustige beweging helpt sommige vrouwen, al niet tijdens de zwaarste uren.
- Ruimte maken voor de eerste dagen. De piek zit meestal in dag één en twee. Wie daar iets van plannen omheen kan schuiven, heeft de zwaarste uren minder vaak midden in iets zitten.
- De pijn bijhouden. Niet omdat het de pijn vermindert, maar omdat een overzicht sterker staat dan je geheugen. Wanneer de pijn komt, hoe hevig die is en waar die mee samengaat, wordt zo iets wat je kunt teruglezen.
Niet meer op je geheugen hoeven varen.
My Body's BFF houdt pijn en klachten bij naast je cyclus. Na een paar cycli zie je zelf op welke dagen het valt en hoe erg het werd, in plaats van het achteraf bij elkaar te moeten rapen.
Download de appDe kern
Menstruatiekrampen hebben een mechanisme en een vorm. Prostaglandines laten je baarmoeder samentrekken, die samentrekkingen veroorzaken krampen, en binnen een paar dagen zakt het af.
Hoe hard dat uitpakt, verschilt per vrouw, en dat verschil is terug te zien in de chemie. Het zegt niets over hoeveel je aankunt. (Zie ook: wat er echt normaal is aan een cyclus.)